Kegel gyakorlatok az erekció javítására
Egy női testben ez a szeméremcsonttól a farkcsontig húzódik, körülveszi a húgycső nyílását, a vaginát és a végbélnyílást.
Fontos tisztába lenni azzal, hogy a medencefenék tartóizmainak a gyengülése nemcsak a nőket érinti. A férfiaknak is oda kell figyelniük arra, hogy ezeket az izmokat erősítsék. Amikor az izmok tónusa megfelelő, azok jól feszülnek és tartják a szerveket.
Amikor az izmok gyengék és ernyedtek, nos, itt kezdődnek a problémák. Arnold Kegel amerikai nőgyógyász volt az első, aki felfedezte a medencefenék izomtevékenységének jelentőségét.
Kifejlesztett egy tornagyakorlatot a medencefenék izmainak edzésére.
Hogy történik meg az erekció A szex erőteljes átélésének az elvesztése Kegel-gyakorlatok férfiaknak Olvasson tovább és mindent megtudhat, ami valaha is érdekelte a férfiak számára tervezett csodálatos Kegel-gyakorlatokról! Mik azok? Hogyan kell csinálni?
Bárki, korra és nemre való tekintet nélkül, végezheti ezeket a gyakorlatokat. Miért kell a medencefenék izmait tornáztatni?
Подписаться на рассылку
Az erős izmok fokozzák a szexuális gyönyört és nagy esély van arra, hogy nem alakul ki vizelet-inkontinencia vagy a húgyhólyag süllyedése. Könnyebbé és kevésbé fájdalommentessé teheti a szülést és gyorsabbá az azt követő felépülést a nők számára. Hogyan végezze a gyakorlatokat?
A Kegel-gyakorlatok végzése közben a hasizmokat feszített állapotban kell tartani. Ez először nehéz lehet, kontrollálja a hasizmok feszülését úgy, hogy a tenyerét a hasán tartja, közvetlenül a köldök alatt. Ha hasizmai feszülnek, hagyja abba a gyakorlatot, pihenjen és próbálja újra.
Az izmok kitapintása Nők Miközben a WC-t használja, próbálja egy percig tartani a vizelet folyását, majd engedje újra folyni. Próbálja ezt minden vizeléskor ismételni. Férfiak Próbálja mozgatni az erekcióban lévő péniszt, vagy tartsa vissza a vizelet folyását.
Próbálja a hát alsó részével nyomni a kezét, ezzel párhuzamosan csípőjét próbálja megemelni a földről, közben feszíteni az izmait. Enyhén nyomja meg a hát alsó részével a kezét és feszítse meg a vagina izmokat.
Az intimtorna alapjai: gyakoroljon otthon!
Tartsa az izmokat feszesen, közben fokozatosan feszítse meg az egyik lábát, sarkát mozgatva a talajon. Ügyeljen arra, hogy a hát alsó része kegel gyakorlatok az erekció javítására a kezére nehezedő nyomás ne változzon és az izmok feszessége se változzon.
Írtunk már a medencefenék-torna fontosságáról.
Lábát helyezze vissza a kezdeti pozícióba, és másik lábbal is ismételje meg a gyakorlatot. Próbálja meg összegömbölyíteni a medencéjét.
Ha jól végzi a gyakorlatot, lába, medencéje, mellkasa és kezei a talajon pihennek és csak a hasrész emelkedik meg a talajtól. Vékony testalkatú embereknek fel kell tudni emelni a hasukat a talajról.
