Vérszegénység ellen

Hogyan táplálkozzunk?

A vérszegénység meglehetősen gyakori betegség, mely legtöbbször a nőket érinti, és a vörösvérsejtek számának csökkenése vagy a hemoglobin felszívódásának zavarai állhatnak a hátterében. Jó tudni A rákbetegeket különösen veszélyezteti a vérszegénység.

Már a kezelések előtt érdemes ellene tenni. Ide kattintva többet is megtudhat!

A vérszegénységnek sok oka lehetezek egy része genetikai eredetű, sokkal gyakoribb azonban, hogy valamilyen hiánybetegség áll a háttérben: általában a vas- illetve a B-vitaminok hiánya okozza a vérszegénységet. A szükséges mikrotápanyagokat étrend-kiegészítők segítségével is pótolhatjuk, de még jobb, ha az étrendünket állítjuk össze olyan ételekből, melyek a vérképzéshez szükséges tápanyagokban gazdagok.

Vashiány és vérszegénység esetén jó választás a spenót. Fotó: Getty Images Együnk gyakrabban spenótot Az egyik legfontosabb ilyen zöldség a spenót, mely nagyszerű forrása a vasnak, az A- C- E-vitaminnak, a B9-vitaminnak, az élelmi rostnak és a kalciumnak.

Naponta legalább fél csészényit vérszegénység ellen belőle elfogyasztani, hogy a szükséges vasmennyiség egyötödét biztosítani tudjuk. A vörös húsok, illetve a tengeri herkentyűk is nagy mennyiségben tartalmaznak vérszegénység ellen, ráadásul olyan formában, melyet a szervezetünk nagyon hatékonyan tud felvenni.

Egy szelet marhahús a szükséges vasmennyiség sokszorosát biztosíthatja - azonban ahhoz, hogy valóban megfelelően hasznosulhasson, vitaminokra is szükség vanezért a sült mellé köretnek érdemes salátát fogyasztani. Tények és tévhitek az utazási betegségről.